Yoga & Pilates Blog
Welkom op mijn blog, de plek waar yoga, pilates en de energie van de seizoenen samenkomen. In een wereld die soms snel en hectisch aanvoelt, bieden yoga en pilates een moment om te vertragen, tot rust te komen en je lichaam beter te leren kennen. Hier deel ik praktische tips, inspiratie en inzichten die je helpen om bewuster te bewegen, meer balans te vinden en met meer vertrouwen in je eigen lichaam te staan – zowel op de mat als in het dagelijks leven.
Blogcategorieën
-
Microcosmic Orbit meditatie | Ren Mai & Du Mai
De Microcosmic Orbit meditatie, ook wel de kleine hemelse kringloop genoemd, is een meditatietechniek uit de Qi Gong. Tijdens deze oefening volg je met je aandacht twee bijzondere energiebanen: Ren Mai en Du Mai. Binnen de traditionele Chinese geneeskunde worden deze meridianen verbonden met Yin en Yang. In…
-
Schouderblad stabiliseren: wat doe je bij een vleugelend schouderblad?
Tijdens Pilates en Yoga zie ik het vaak: iemand steunt op de handen of brengt de armen omhoog, en één schouderblad komt wat van de rug af. Dat wordt vaak een vleugelend schouderblad genoemd. Wat gebeurt er dan eigenlijk? Betekent het dat het schouderblad niet sterk genoeg is?…
-
Ontspan je schouders | Geleide meditatie om spanning en zorgen los te laten (10 min)
Wat draag jij op je schouders? We dragen veel: verantwoordelijkheden, verwachtingen en zorgen. Maar hoeveel daarvan voelen we eigenlijk letterlijk terug in ons lichaam? Deze week staan in de rugyogalessen de schouders en schouderbladen centraal. We onderzochten eerst hoe vrij onze schouderbladen kunnen bewegen en werkten daarna aan…
-
Meridiaan Nidra – Een moment van verstilling in de herfst
Tijdens mijn Yin Yogalessen in de herfst staat het metaalelement centraal. Binnen de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM) is dit element verbonden met een periode waarin de natuur zich langzaam terugtrekt en ook wij worden uitgenodigd om te vertragen en meer naar binnen te keren. Een van deze lessen…
-
Psoas ontspannen
Tijdens een van mijn Rug Yoga lessen stond de psoas centraal. Deze diepliggende spier verbindt je wervelkolom met je benen en speelt een belangrijke rol bij je houding, beweging en stabiliteit. We begonnen de les met het creëren van ruimte. Door verschillende ontspanningsoefeningen en Myofascial Release (MFR) werkten…
-
Fascia: het wonderlijke web dat alles met elkaar verbindt
Wie regelmatig een les bij mij volgt, heeft mij vast weleens over fascia horen praten. Ik vind het namelijk ontzettend fascinerend. Hoe meer ik erover leer, hoe meer mijn kijk op het lichaam verandert. We zijn gewend om over ons lichaam te praten in losse onderdelen: spieren, botten,…