Categorie: Zelf oefenen
-
Tijdens Pilates en Yoga zie ik het vaak: iemand steunt op de handen of brengt de armen omhoog, en één schouderblad komt wat van de rug af. Dat wordt vaak een vleugelend schouderblad genoemd. Wat gebeurt er dan eigenlijk? Betekent het dat het schouderblad niet sterk genoeg is? En moet je het tijdens een oefening…
-
Wat draag jij op je schouders? We dragen veel: verantwoordelijkheden, verwachtingen en zorgen. Maar hoeveel daarvan voelen we eigenlijk letterlijk terug in ons lichaam? Deze week staan in de rugyogalessen de schouders en schouderbladen centraal. We onderzochten eerst hoe vrij onze schouderbladen kunnen bewegen en werkten daarna aan kracht en stabiliteit. Want gezonde schouders hoeven…
-
Tijdens mijn Yin Yogalessen in de herfst staat het metaalelement centraal. Binnen de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM) is dit element verbonden met een periode waarin de natuur zich langzaam terugtrekt en ook wij worden uitgenodigd om te vertragen en meer naar binnen te keren. Een van deze lessen sloten we af met een Meridiaan Nidra…
-
Tijdens een van mijn Rug Yoga lessen stond de psoas centraal. Deze diepliggende spier verbindt je wervelkolom met je benen en speelt een belangrijke rol bij je houding, beweging en stabiliteit. We begonnen de les met het creëren van ruimte. Door verschillende ontspanningsoefeningen en Myofascial Release (MFR) werkten we aan het verminderen van spanning rondom…
-
Veel mensen herkennen een zeurende of gespannen plek diep in de bil en krijgen al snel te horen dat de piriformis de boosdoener is. Ook ik heb regelmatig last van dit gebied. Juist omdat het zo’n hardnekkige plek kan zijn, ben ik mij erin gaan verdiepen. Waar ligt deze spier precies? Waarom raakt hij overbelast?…
-
We zijn vaak druk met zorgen voor anderen, plannen maken en de volgende stap zetten. Daardoor vergeten we soms stil te staan bij wat er al is. Deze eenvoudige hartmeditatie helpt je om even uit je hoofd te komen en opnieuw verbinding te maken met je hart. Binnen de Traditionele Chinese Geneeskunde hoort de zomer…