Categorie: Stress & Spanning
-
Wat draag jij op je schouders? We dragen veel: verantwoordelijkheden, verwachtingen en zorgen. Maar hoeveel daarvan voelen we eigenlijk letterlijk terug in ons lichaam? Deze week staan in de rugyogalessen de schouders en schouderbladen centraal. We onderzochten eerst hoe vrij onze schouderbladen kunnen bewegen en werkten daarna aan kracht en stabiliteit. Want gezonde schouders hoeven…
-
Tijdens een van mijn Rug Yoga lessen stond de psoas centraal. Deze diepliggende spier verbindt je wervelkolom met je benen en speelt een belangrijke rol bij je houding, beweging en stabiliteit. We begonnen de les met het creëren van ruimte. Door verschillende ontspanningsoefeningen en Myofascial Release (MFR) werkten we aan het verminderen van spanning rondom…
-
Wie regelmatig een les bij mij volgt, heeft mij vast weleens over fascia horen praten. Ik vind het namelijk ontzettend fascinerend. Hoe meer ik erover leer, hoe meer mijn kijk op het lichaam verandert. We zijn gewend om over ons lichaam te praten in losse onderdelen: spieren, botten, gewrichten en organen. Maar in werkelijkheid is…
-
Veel mensen herkennen een zeurende of gespannen plek diep in de bil en krijgen al snel te horen dat de piriformis de boosdoener is. Ook ik heb regelmatig last van dit gebied. Juist omdat het zo’n hardnekkige plek kan zijn, ben ik mij erin gaan verdiepen. Waar ligt deze spier precies? Waarom raakt hij overbelast?…
-
“Physical fitness is the first requisite of happiness.” Vrij vertaald: lichamelijke fitheid is de eerste vereiste voor geluk. Deze uitspraak van Joseph Pilates, de grondlegger van de Pilatesmethode vind ik zo sterk. Want hoewel Joseph Pilates deze woorden bijna honderd jaar geleden uitsprak, zijn ze vandaag de dag misschien wel relevanter dan ooit. We leven…
-
We willen het allemaal: rechter zitten, soepeler bewegen, minder klachten.En toch vallen we steeds weer terug in onze verkeerde houding. Hoe kan dat? Het antwoord ligt niet in wilskracht, maar in gewoontes en conditionering. Ons lichaam leert door herhaling. Alles wat je dagelijks doet; zitten, staan, bewegen, vormt patronen. Die patronen worden als het ware…
-
We hebben het allemaal wel eens: je dag is druk, je probeert alles bij te houden, en ergens halverwege denk je “pfoe, ik ben moe.”Maar vaak is het niet eens je hoofd dat het eerst protesteert…. het is je lichaam. Je schouders zitten vast, je kaken zijn gespannen, je adem zit hoog, en je merkt…
-
Waarom je core versterken essentieel is bij rugklachten Yoga bij rugklachten in Roden – zó helpt je buikspierkorset én ontspanning Heb je regelmatig een stijf gevoel in je rug of zelfs pijn? Wellicht heb je wel eens ergens gehoord: “Je moet je core trainen.” Maar wat betekent dat nou eigenlijk? En hoe helpt het jou…