We hebben het allemaal wel eens: je dag is druk, je probeert alles bij te houden, en ergens halverwege denk je “pfoe, ik ben moe.”
Maar vaak is het niet eens je hoofd dat het eerst protesteert…. het is je lichaam.
Je schouders zitten vast, je kaken zijn gespannen, je adem zit hoog, en je merkt dat je wat prikkelbaarder bent dan normaal.
Dat zijn de kleine signalen van je lichaam die zeggen: hé, ik heb even pauze nodig, we zitten vol stress!
Stress stapelt zich op in je lijf
Stress is niet alleen iets mentaals. Het zet zich letterlijk vast.
In je schouders, in je rug, soms zelfs in je buik of heupen.
Je lichaam blijft als het ware “aan” staan, klaar om te reageren, terwijl er eigenlijk geen noodsituatie is.
En het gekke is: hoe langer je zo doorgaat, hoe minder goed je nog voelt dat je gespannen bent.
Je lichaam went eraan, alsof dat de nieuwe norm is. Tot je ineens merkt dat je moe bent, slechter slaapt of gewoon niet meer kunt ontspannen.
Waarom herstelmomenten zo belangrijk zijn
Rust komt niet vanzelf. Je lichaam heeft echt tijd nodig om uit die aan-stand te komen.
Even bewust ademen, je schouders loslaten, of vijf minuten op de grond liggen met je ogen dicht, dat zijn geen kleine dingen.
Dat zijn herstelmomenten.
Die momenten helpen je zenuwstelsel om weer te schakelen van doen naar zijn.
En dat is precies waar yoga om draait.
Kleine momenten, groot verschil
Soms denken mensen dat ze pas “goed yoga doen” als ze een uur op de mat liggen.
Maar eerlijk? Vijf tot tien minuten kan al een wereld van verschil maken.
In mijn lessen zie ik het elke week gebeuren:
Iemand komt binnen met spanning in de schouders, hoofd vol gedachten, en na een paar ademhalingen zakt alles een beetje.
De blik wordt zachter. De adem dieper. De schouders lager.
Dat zijn de momenten waarop herstel begint. Niet door iets ingewikkelds te doen, maar juist door even niets te hoeven.
Wat ik vaak zie in de yogales
Mensen hebben soms letterlijk toestemming nodig om te ontspannen.
Als ik zeg: “Je hoeft nu even helemaal niks,” zie ik vaak eerst een soort twijfel, en daarna een diepe zucht van opluchting.
Die zucht zegt alles.
Want dat is wat we allemaal een beetje vergeten zijn: dat rust nemen niet lui is, maar nodig.
Tot slot
Je hoeft niet te wachten tot je lichaam uitvalt om te herstellen.
Begin met kleine momenten.
Even ademen, stilstaan, of vijf minuten op de mat.
Wil je ervaren hoe dat voelt? In mijn yogalessen in Roden leer je hoe je spanning loslaat en weer oplaadt — met zachtheid, humor en vooral: rust.
Werk je veel achter de computer of merk je dat stress zich opstapelt op het werk? Tijdens mijn bedrijfsyoga-sessies op locatie help ik teams om spanning los te laten, beter te ademen en met meer focus verder te werken. Meer weten? Neem contact op voor de mogelijkheden.
Geef een reactie