De herfst brengt het metaalelement met zich mee, het element van helderheid, zuivering en loslaten. Waar het aarde-element in de nazomer je helpt om te gronden en te voeden, nodigt metaal je uit om ruimte te maken. Om stil te staan bij wat écht waardevol is, en afscheid te nemen van wat niet langer bij je past.

De natuur laat ons zien hoe dat mag: bladeren vallen, de lucht wordt scherper, en het licht zachter. Alles keert terug naar eenvoud. Ook in onszelf mogen we opruimen, ademen, en zachter worden in het niet-meer-doen.

Het metaalelement herinnert je eraan dat helderheid ontstaat wanneer je durft los te laten. Dat stilte niet leeg is, maar juist gevuld met essentie.

Welkom in de wereld van Metaal. Ademen, loslaten en ruimte maken voor wat werkelijk telt.

Wat is het metaalelement?

Binnen de traditionele Chinese geneeskunde (TCM) bestaan er vijf elementen: hout, vuur, aarde, metaal en water. Elk element heeft z’n eigen karakter, seizoen en bijbehorende organen. Het metaalelement is verbonden met de longen (Yin) en dikke darm (Yang) en staat symbool voor adem, loslaten en helderheid. Zowel op lichamelijk als emotioneel niveau.

Het metaalelement hoort bij de herfst, het seizoen waarin de natuur terugkeert naar eenvoud. Bladeren vallen, lucht wordt koeler, en de wereld lijkt te ademen in een trager ritme. Het is de tijd van zuivering en waardering, van opruimen, afronden en ruimte maken voor wat echt belangrijk is.

Qua kleur denken we aan wit, zilver en zachte grijstinten, de kleuren van licht en helderheid. Emotioneel is dit het element van verdriet, waardering en innerlijke ruimte: het vermogen om los te laten wat voorbij is, en dankbaar te zijn voor wat blijft.

Wanneer ons metaalelement in balans is, voelen we helderheid, kalmte en verbinding met onze adem. Uit balans? Dan kunnen we blijven hangen in verdriet, vasthouden aan het oude of te streng zijn voor onszelf en anderen.

Wat metaal regeert:

Elementaspect	Metaal
Seizoen	Herfst
Klimaat	Droogte
Windrichting	Westen
Beweging	Loslaten, naar binnen keren
Transformatie	Zuivering, helderheid, ruimte creëren
Yin/Yangbalans	Yin in actie: het verfijnen en loslaten van overtolligheid
Organen	Longen, Dikke darm
Smaak	Scherpte
Emoties	Verdriet, waardering, helder bewustzijn

Longen & Dikke darm, ademen en loslaten

In de traditionele Chinese geneeskunde spelen de longen en dikke darm een centrale rol bij het opnemen en loslaten – zowel fysiek als mentaal. Fysiek nemen de longen via de adem nieuwe energie (Qi) op, terwijl de dikke darm helpt om afvalstoffen en spanning los te laten. Wanneer deze meridianen in balans zijn, voel je ruimte, helderheid en een natuurlijke stroom in je energie. Bij disbalans kun je merken dat je adem oppervlakkig wordt, dat je moeite hebt om dingen los te laten, of dat je last krijgt van een verstoorde stoelgang, verminderde weerstand of huidproblemen.

De huid speelt dus ook een rol in dit loslaatproces. Ze wordt in de traditionele Chinese geneeskunde gezien als een soort tweede stel longen , een oppervlak dat ademt via de poriën. Via de huid wisselen we energie uit met de buitenwereld: we nemen op en laten los. Tegelijkertijd vormt ze een beschermende barrière die onze binnenwereld afgrenst, terwijl ze open genoeg blijft om in contact te blijven met wat om ons heen leeft.

Maar loslaten gaat verder dan alleen het lichaam. Alles wat we meemaken, denken of voelen vraagt om een gezonde uitwisseling: inademen wat voedt, uitademen wat je niet meer nodig hebt. Denk aan overtuigingen, verplichtingen of emoties die blijven hangen, ze nemen ruimte in die eigenlijk bedoeld is voor iets nieuws.

Door bewust te ademen, te vertragen en los te laten — fysiek én mentaal — ontstaat helderheid. Zo maak je ruimte voor nieuwe inspiratie, lichtheid en rust.

Je metaalelement voeden

Het metaalelement vraagt om zuiverheid, structuur en eenvoud in voeding, beweging én leefstijl. Voed je longen en dikke darm met lichte maaltijden en pure ingrediënten. Denk aan witte groenten zoals bloemkool, rettich, knolselderij, ui, prei en Chinese kool. Ook peulvruchten, rijst, haver en een beetje pittige kruiden zoals knoflook, gember, mosterdzaad, radijs of mierikswortel ondersteunen het metaalelement. Deze smaken helpen de energie te laten stromen en stimuleren de natuurlijke functie van loslaten. Eet warm, rustig en met aandacht, dat is de beste manier om je systeem te voeden.

Beweging die de borst opent en de adem verdiept helpt de longenergie te versterken. Denk aan Yin Yoga, rustige wandelingen in frisse lucht, rekken van armen en flanken, of zachte ademhalingsoefeningen. Zo geef je ruimte aan de adem en aan de natuurlijke kringloop van opnemen en loslaten.

Het metaalseizoen nodigt ook uit tot opruimen, letterlijk en figuurlijk. Net zoals dieren hun nest voorbereiden voor de winter, kun jij je omgeving ordenen en gezellig maken. Door spullen los te laten die je niet meer nodig hebt, ontstaat er ruimte en rust. Diezelfde beweging kun je ook mentaal maken: schrijf bijvoorbeeld een brief om afscheid te nemen van iets of iemand, of laat gedachten los die niet meer voedend zijn met een afscheidsritueel.

Zo schep je helderheid, structuur en een zachte binnenruimte waarin je kunt ademen, verstillen en opnieuw beginnen.

Qi Qong en Ademflow voor het metaalelement

Wil je het metaalelement verder verdiepen en versterken? Sluit je ogen, adem rustig in en uit, en voel hoe elke adembeweging ruimte schept. Laat spanning los met elke uitademing, en nodig helderheid en nieuwe energie uit terwijl je inademt.

Tot slot deel ik graag nog twee video’s die ik heb opgenomen. Met de qigong-oefening stimuleer je de long- en dikke darmmeridianen, waardoor de energie beter kan stromen en loslaten moeitelozer wordt. De ademflow helpt je om goed voor je longen te zorgen en meer ademruimte te creëren, fysiek én mentaal. Zo ondersteun je de natuurlijke beweging van het metaalelement: zuiver, ontspannen en vol frisse energie.

---

Wil je de energie van de herfst in je lichaam ervaren? Doe mee met een van mijn Yin Yoga lessen!

“Gebruikte bronnen: Blijvend meer energie volgens de 5 elementen van Jeanine Hofs“.