Tijdens een van mijn Rug Yoga lessen stond de psoas centraal. Deze diepliggende spier verbindt je wervelkolom met je benen en speelt een belangrijke rol bij je houding, beweging en stabiliteit.
We begonnen de les met het creëren van ruimte. Door verschillende ontspanningsoefeningen en Myofascial Release (MFR) werkten we aan het verminderen van spanning rondom de psoas en de onderrug. Vanuit die ontspanning gingen we verder met oefeningen om weer kracht en stabiliteit op te bouwen.
We sloten de les af met een begeleide eindontspanning, waarin je alle inspanning even mag loslaten. Met een rustige bodyscan en beelden uit de natuur nodig ik je uit om te verzachten en tot rust te komen.
Deze eindontspanning heb ik voor je opgenomen! Je kunt hem hieronder beluisteren, ook als je de Rug Yoga les niet hebt gevolgd. Een fijn moment voor jezelf, bijvoorbeeld na een drukke dag of wanneer je merkt dat je veel spanning vasthoudt.
Zelf een keer Rug Yoga ervaren?
Tijdens mijn Rug Yoga lessen combineren we mobiliteit, ontspanning en kracht. We werken met verschillende hulpmiddelen en oefeningen om je bewuster te maken van je houding en meer bewegingsvrijheid te ontwikkelen.
Nieuwsgierig wat Rug Yoga voor jou kan betekenen? Je bent van harte welkom om het zelf te ervaren tijdens een proefles!
Geef een reactie