Rug Yoga: Ontspan, verleng en herstructureer je rug.

Veel mensen ervaren dagelijks spanning in de rug, schouders of nek. Vaak proberen we dit te compenseren met kracht – harder werken, meer aanspannen – terwijl ontspanning juist vaak verlichting kan brengen.

In deze workshop maak je kennis met verschillende oefeningen en materialen die je helpen bewust te worden van je bewegingspatronen en meer ruimte en ontspanning in je lichaam te creëren. Let op; Dit is deel 1 van de workshop. Heb je deze workshop al gevolgd? Dan kan je hier aanmelden voor deel 2. 

Wat je tijdens de workshop leert

In deze 2,5 uur durende workshop onderzoeken we je lichaam en hoe je het optimaal kunt gebruiken:

Inzicht in je bewegingspatronen
We kijken naar hoe je wervelkolom beweegt, waar spanning zich opbouwt en hoe je je houding kunt verbeteren.

Bewust ontspannen & aanspannen
Je leert hoe je spieren op een herkenbare manier kunt loslaten en waar je vaak onbewust spanning vasthoudt.

Praktische houdingsaanpassingen
Met eenvoudige correcties help ik je inzicht te krijgen in je eigen patronen en je houding subtiel te verbeteren.

Werken met materialen
We gebruiken hulpmiddelen zoals de yoga strip, een riem en dekens om beweging en ruimte in je rug, nek en schouders te ondersteunen.

Diepe ontspanning als afsluiting
Je lichaam krijgt de kans om de nieuwe bewegingsruimte te ervaren en te integreren.

Deze workshop is geschikt voor iedereen, of je nu ervaring hebt met yoga of niet.

Ervaringen van deelnemers

Tijdens de vorige editie waren de reacties echt lovend.

Meerdere deelnemers met schouder- en rugklachten:

• ervoeren direct meer ruimte
• of waren zelfs (tijdelijk) pijnvrij

“Het was een fijne workshop. Mooi uitgebreid programma. Rug gaat stuk beter, heeft het zeker goed gedaan. Weer nieuwe dingen geleerd en ervaren. Goed overgebracht, bedankt.“

“Lieve Willemijn, wat heb ik lekker geslapen. Mijn schouder voelt heel anders, er is ruimte gemaakt.  Bedankt hiervoor!!“

“Het was een fijne workshop, merk dat mijn schouders lager hangen dan anders en er is minder spanning!“

“Ik dacht dat het wel goed ging met mijn rug, maar nu voel ik toch van alles bewegen waar ik niet bewust van ben.. Bedankt!“

Praktisch

• Data: Zondag 27 september 2026
• Tijd: 13:00 -15:30 uur
• Locatie: Yoga met Willemijn @ Fletcher Langewold
• Deelnemers: max. 10 personen
• Prijs: Leden €40,- / Niet-leden €45,-
• Aanbevolen: comfortabele kleding; eigen mat mag mee, materialen aanwezig

Waarom meedoen?

Deze workshop is ideaal als je:

– regelmatig spanning voelt in rug, nek of schouders
– een zittend beroep hebt of veel achter een scherm werkt
– je bewust wilt worden van je houding en bewegingspatronen
– diepere ontspanning wilt ervaren dan in een gewone yogales

Gun jezelf twee uur aandacht, beweging en ruimte. Je gaat naar huis met meer bewustzijn van je lichaam, praktische tips en oefeningen die je meteen kunt toepassen in je dagelijks leven.

Aanmelden & Betaling