Yoga voor mannen in Roden | Introcursus Yoga & Pilates

Sterk en soepel ouder worden

Vier weken kennismaken met yoga en Pilates voor mannen

Je wilt graag fit blijven en kunnen blijven doen wat je leuk vindt. Maar misschien merk je dat je lichaam wat stijver wordt. Je rug na een dag werken, je schouders die vaak vastzitten, of even op de grond zitten en weer opstaan wat minder makkelijk gaat.

Of misschien zit het juist in de onrust. Je hebt een druk hoofd, slaapt niet lekker of merkt dat je spanning van je werk mee naar huis neemt. Ook dan kan het fijn zijn om een moment in de week aandacht te geven aan jezelf.

Misschien denk je weleens dat yoga goed voor je zou zijn. Maar komt het er niet van, of weet je niet zo goed welke les je dan moet kiezen.

Daarom start ik op donderdag 7 januari 2027 een introcursus voor mannen. Vier weken waarin je kennismaakt met Hatha yoga, Pilates, Rug Yoga en Yin yoga. Zo kun je zelf ervaren wat de verschillen zijn en wat bij jou past.

Je hoeft geen ervaring te hebben. En als je denkt dat je te stijf bent: ook dan kun je gewoon meedoen.

Aandacht voor je lichaam, ook voor later

Gezond ouder worden gaat voor mij ook over kunnen blijven bewegen. Lekker wandelen, fietsen, in de tuin werken of met je kinderen of kleinkinderen spelen. Daar heb je kracht voor nodig, maar ook soepelheid en balans.

En het gaat ook over hoe je je voelt. Kun je na een drukke dag tot rust komen? Merk je wanneer je spanning opbouwt? Gun je jezelf tijd om te herstellen?

In het dagelijks leven gebruiken we ons lichaam vaak op dezelfde manier. Veel zitten, dezelfde bewegingen op het werk, of steeds dezelfde sport. In de lessen nemen we de tijd om ook andere bewegingen te oefenen. Je merkt waar je makkelijk beweegt, waar het wat stroever gaat en waar je misschien meer spanning vasthoudt dan nodig is.

Vier lessen veranderen natuurlijk niet alles. Maar het kan wel een begin zijn om wat vaker aandacht aan je lichaam en je rust te geven.

Yoga, is dat wel iets voor mij?

Mijn studio heeft inmiddels meer dan 100 leden, van wie ongeveer 10% man is. Je bent dus zeker niet de enige. Er doen mannen mee aan zowel Rug Yoga als Yin yoga. Toch zou ik het mooi vinden om daar wat meer balans in te brengen.

En om het idee dat yoga zweverig is een beetje te doorbreken. Want wat is er nou zweverig aan ademen? Aan bewegen, voelen waar je spanning vasthoudt of even rustig liggen na een drukke dag?

Ik snap dat de stap om binnen te komen best groot kan zijn als je niet weet wat je kunt verwachten. Met deze cursus begin je samen met andere mannen. Ik leg de oefeningen uit en we passen ze aan waar dat nodig is.

Ik heb een paar mannen uit mijn lessen gevraagd hoe zij het ervaren.

Niet alleen je auto of huis, maar ook je lichaam en geest vereisen serieus onderhoud. Ik volg al anderhalf jaar de rugyoga lessen van Willemijn. Een uur in de week geeft mij een merkbare fysieke verbetering van rug en gewrichten. En ook een fijn moment van rust en kalmte ‘tussen de oren’. Juist die combinatie, in een ontspannen en professionele setting, maakt het compleet. Mannen hebben vaak een vooroordeel dat yoga wat ‘zweverig’ is en meer geschikt voor vrouwen. Dat is niet mijn ervaring. En mocht je aarzelen om mee te doen; laat je verrassen, gewoon een keertje proberen en ervaren. – Erik van Zuidam

Het gaat de goede kant op met mijn rug, dankzij rugyoga bij Willemijn en fysiotherapie. Ik vind de yogalessen leuk om te volgen. De sfeer is ontspannen en de docente deskundig. Door de rugyoga voelt niet alleen mijn rug, maar eigenlijk het hele lijf beter aan. Ik zou zeggen: Ga het gewoon eens proberen en ervaar wat het met jou doet. – Otto

Wat gaan we doen?

Iedere week volg je een andere les. Sommige lessen zijn actiever, andere rustiger. Juist de afwisseling lijkt mij mooi om je te laten ervaren.

7 januari · Rug yoga
Deze les richt zich op het bewegen en ontspannen van je rug. We gebruiken oefeningen en hulpmiddelen om te voelen waar spanning zit en hoe je meer bewegingsruimte kunt vinden. Ook je schouders krijgen aandacht.

14 januari · Yin Yoga
Bij Yin blijf je een paar minuten in een houding, met ondersteuning waar dat prettig is. Je krijgt de tijd om te voelen en te ontspannen. We zoeken steeds naar een houding en intensiteit die voor jou passend zijn. Ook is er ruimte om je aandacht van je drukke hoofd naar je lichaam en adem te brengen.

21 januari · Pilates
Bij Pilates werken we aan kracht en controle, met aandacht voor onder andere je buik en rug. Je zult merken dat een kleine beweging behoorlijk uitdagend kan zijn als je die rustig en nauwkeurig doet.

28 januari · Hatha Yoga
We sluiten af met houdingen en bewegingen waarbij kracht, soepelheid, adem en balans samenkomen. We nemen de tijd, zodat je rustig kunt ontdekken hoe je de oefeningen uitvoert.

Na deze vier weken heb je een beeld van de verschillende lessen. Misschien spreekt een les je meteen aan, misschien vind je juist de afwisseling fijn.

Praktisch

De cursus vindt plaats bij Yoga met Willemijn, in Fletcher Hotel Langewold in Roden.

• Data: donderdag 7, 14, 21 en 28 januari 2027
• Tijd: 20:00 – 21:00 uur
• Kosten: €44 voor de vier lessen
• Wat trek je aan? Kleding waarin je makkelijk kunt bewegen
• Ervaring met Yoga of Pilates is niet nodig

Wil je na de cursus blijven komen en neem je een jaarabonnement? Dan verreken ik de €44 van de cursus met je abonnement. Bij het jaarabonnement van 1x per week is dat gelijk aan de eerste maand gratis. Je kunt eerst de cursus volgen en daarna beslissen.

Lijkt het je wat?

Of je nu soepeler wilt bewegen, sterker wilt worden of behoefte hebt aan wat meer rust: je bent van harte welkom.

Kom alleen, of samen met een vriend die ook al een tijdje zegt dat hij hier eens iets mee zou willen doen.

[Aanmelden voor de introcursus]

Heb je een vraag of twijfel je of je mee kunt doen? Stuur me gerust een berichtje.

Groetjes,
Willemijn