Rug Yoga Workshop
Ontspan, verleng en herstructureer je rug
Veel mensen ervaren dagelijks spanning in de rug, schouders of nek. Vaak proberen we dit te compenseren met kracht – harder werken, meer aanspannen – terwijl ontspanning juist vaak verlichting kan brengen.
In deze workshop maak je kennis met verschillende oefeningen en materialen die je helpen bewust te worden van je bewegingspatronen en meer ruimte en ontspanning in je lichaam te creëren.
Wat je tijdens de workshop leert
In deze 2-uur durende workshop onderzoeken we je lichaam en hoe je het optimaal kunt gebruiken:
Inzicht in je bewegingspatronen
We kijken naar hoe je wervelkolom beweegt, waar spanning zich opbouwt en hoe je je houding kunt verbeteren.
Bewust ontspannen & aanspannen
Je leert hoe je spieren op een herkenbare manier kunt loslaten en waar je vaak onbewust spanning vasthoudt. Daarnaast kijken we waar je meer kracht kunt gebruiken en hoe je deze spieren gericht kan trainen.
Praktische houdingsaanpassingen
Met eenvoudige correcties help ik je inzicht te krijgen in je eigen patronen en je houding subtiel te verbeteren.
Werken met materialen
We gebruiken hulpmiddelen zoals de yoga strip, een riem, dekens en weerstandsband om beweging en ruimte in je rug, nek en schouders te ondersteunen.
Diepe ontspanning als afsluiting
Je lichaam krijgt de kans om de nieuwe bewegingsruimte te ervaren en te integreren.
Deze workshop is geschikt voor iedereen, of je nu ervaring hebt met yoga of niet.
Praktisch
- Data: Vrijdag 17 april (herhaling op 15 mei)
- Tijd: 19:00 – 21:00 uur
- Locatie: Yoga met Willemijn @ Fletcher Langewold
- Deelnemers: max. 10 personen
- Prijs: Leden €39,- / Niet-leden €41,50
- Aanbevolen: comfortabele kleding; eigen mat mag mee, materialen aanwezig
Waarom meedoen?
Deze workshop is ideaal als je:
– regelmatig spanning voelt in rug, nek of schouders
– een zittend beroep hebt of veel achter een scherm werkt
– je bewust wilt worden van je houding en bewegingspatronen
– diepere ontspanning wilt ervaren dan in een gewone yogales
Gun jezelf twee uur aandacht, beweging en ruimte. Je gaat naar huis met meer bewustzijn van je lichaam, praktische tips en oefeningen die je meteen kunt toepassen in je dagelijks leven.